Cum sa-ti accelerezi metabolismul


PicsArt_1400187628632

Chiar daca genetica ne-a inzestrat cu un metabolism lenes, exista totusi cateva metode prin care il putem pune la treaba.

1. Apa. Un studiu recent arata ca apa accelereaza metabolismul si duce in cele din urma la arderea grasimilor. Un pahar de apa inainte de masa umple stomacul si da senzatia de satietate.

2. Sport. In special cardio, aerobic, jogging, inot dar si ridicari de greutati. Cu cat o persoana e mai activa, cu atat metabolismul va functiona mai bine si astfel caloriile vor fi arse mai repede si mai eficient.

3. Omega 3. Pestele gras e indicat in majoritatea dietelor datorita cantitatii mare de omega 3 care imbunatateste si accelereaza drastic metabolismul, dupa un studiu recent al Universitatii din Ontario.

4. Ceai verde. Cu totii stim ca ceaiul verde ajuta mult in curele de slabire, e un antioxidant puternic, anticancerigen si regleaza digestia. Prin toate aceste beneficii, ceaiul verde induce accelerarea metabolismului si a arderii grasimilor.

5. Mic dejun. Cu cat e mai bogat, cu atat mai bine. Un mic dejun copios reda energia necesara corpului pentru activitatile cotidiene si reduce drastic pofta si foamea pe parcursul zilei.

6. Gustari mici si dese. Atunci cand mancam, corpul consuma energie, deci arde calorii. Cu cat mancam mai incet si mestecam mancarea mai bine, cu atat vom contribui  mai mult la accelerarea metabolismului.

7. Fara grasimi saturate. Pe langa zahar, alcool si paste fainoase, grasimile saturate sunt dusmanul principal in procesul slabirii incetinind drastic functiile metabolismului. Tocmai de aceea Dukan limiteaza la maxim consumul grasimilor si al carbohidratilor.

8. Alimente bio. Produsele modificate genetic nu numai ca sunt nesanatoase, dar se pare ca si ingrasa. Cu cat legumele si fructele sunt mai mici, mai urate si mai stricate, cu atat sunt mai sanatoase si ajuta in procesul arderii grasimilor. Asadar preferati produsele de la tarani celor din supermarketuri.

9. Proteine. Se stie ca un aport mare de proteine intretine masa musculara si alaturi de sport duce la arderea grasimilor.  Proteinele accelereaza functiile metabolice.

10. Lactate degresate. In special iaurtul degresat, datorita continutului minim de laactoza si consistentei ce da senzatia de saturatie pe o perioada lunga.

http://www.health.com/11-ways-to-boost-metabolism

2 thoughts on “Cum sa-ti accelerezi metabolismul

  1. In articolul 16 greseli care duc la stagnare, din aprilie 2014, se face referire la lactatele degresate, citez : “Fake foods. Sau alimente fantoma. Aici Dukan se refera la produsele degresate total gen lactate 0%, la bauturile diet, zero si light si la aromele si colorantii artificiali. Toate aceste produse pun presiune pe ficat si incetinesc ritmul de slabire.”

    Ar fii bine sa va documentati un pic mai bine, pentru ca ii bulversati pe oameni.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s