Chiftelute din ton

Atatea feluri de chiftele am mancat de cand tin Dukan, insa parca nici unele n-au fost atat de gustoase si fragede ca acestea. Usor crocante la exterior si cu o consistenta foarte frageda la interior, chiftelutele din ton sunt extrem de aromate datorita amestecului de condimente. Si ce mai pui ca-s fara tolerate si pot fi consumate inca din Atac.

Ingrediente:

• 2 conserve de ton maruntit in suc propriu
• 2 linguri tarate de ovaz
• 1 ou
• 2 linguri quark 0,2%
• 1/2 ceapa rosie
• 5 catei usturoi
• 1 lingurita mustar fara zahar
• sare, piper, boia

Mod de preparare:

• mai intai pregatim ceapa si usturoiul: le curatam, spalam si tocam marunt
• amestecam toate ingredientele pana obtinem o pasta consistenta si omogena
• formam bilute de marimea unui raffaello
• le asezam pe o tava tapetata cu hartie de copt
• le coacem cca 15min la 200°C
• le servim cu mustar

Pofta buna!